10 дюймов за 8 недель

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта treining.ucoz.ua! Недавно, на одном из англоязычных сайтов, специализирующихся на увеличении вертикального прыжка, я увидел короткую тренировочную программу, обещающую увеличить прыжок на 10 дюймов всего за 8 недель.

Быстро пробежавшись по её тексту глазами (он оказался совсем маленьким, всего лишь 1 страница печатного текста) я хотел уже закрыть сайт, но что-то меня остановило. Я хочу разместить этот набор упражнений (потому что назвать это программой у меня не поворачивается язык) п ... Читать дальше »

Челнок.

Лично я считаю это упражнение неотъемлемой частью тренировки каждого баскетболиста. Взрывной первый шаг, существенное увеличение скорости работы ног, способность резко останавливаться и моментально ускоряться в противоположную сторону, моментально убегать в быстрые отрывы – все это отлично тренируется челночным бегом.

Я знаю несколько вариантов выполнения челнока. Первый, он же классический: с ним мы знакомились на уроках физкультуры. Расстояние между стартом и финишем ровно 10 метров. Смысл – как можно быстрее пробежать 4 дистанции (туда-обратно, туда-обратно). Особенность упражнения – при изменении направления движения необходимо прикоснуться рукой к земле (или поднять теннисный мячик).

Второй вариант – уже чисто баскетбольный. Исходная позиция – на лицевой линии. Начинаем: рывок до линии штрафного броска, рывок обратно к лицевой линии; рывок до центральной линии, рывок обратно к лицевой; рывок до линии штрафного броска ... Читать дальше »

5 советов эффективной защиты против игрока с мячом

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua! Сегодня я хочу продолжить тему защиты в баскетболе и рассказать о пяти ключевых элементах, которые позволят Вам стать более цепким, агрессивным, стабильным защитником.

Эта статья будет очень короткой - всего лишь 5 советов, попробуйте следовать им каждый раз, когда выходите на площадку, доведите их до автоматизма. Пройдет не так много времени, и Вы заметите прогресс. Давайте не будем долго рассуждать и сразу начнем.

5 советов по игре в защите против игрока с мячом

 

Совет №1. Никогда не теряйте равновесия.

Целью каждого атакующего движения (Better 1 on 1 Offense) является выведение соперника из равновесия. Как только Вы потеряете равновесие, даже если это займет меньше секунды, обыграть Вас не составит труда. Исходя из этого, для хорошей ... Читать дальше »